Listado imprescindible de emociones para continuar la frase “me siento…”
Cuanto más rico sea el lenguaje que verbalizas, mayores serán los matices a los que prestas atención con respecto al mundo y a ti mismo, lo cual ampliará las oportunidades que consigues ver en la realidad y te facilitará dar el siguiente paso en cada plano de tu vida.
En el ámbito de las emociones, es habitual que todo se reduzca a “me siento bien” o “me siento mal”, frases que resultan demasiado genéricas para ahondar en lo que sentimos y por qué lo sentimos. Ampliar, por tanto, el catálogo de emociones para continuar la frase “me siento…” con un listado de nombres propios, nos invitará a ser más conscientes de sus tonalidades para vivirlas y/o dejar de reprimirlas.
El objetivo del listado de emociones que encontrarás a continuación, perteneciente al trabajo de Marshall B. Rosenberg, creador de la Comunicación NoViolenta o CNV, no es el de documentar todas las emociones existentes, sino el de servir de herramienta para el autoconocimiento a la vez que para mejorar tu comunicación con terceros pues, comprendiendo lo que sientes, lo expresarás sin proyectar tus emociones e, igualmente, podrás conocer al otro mejor (nota la diferencia entre “me enfadas” y “me siento enfadada porque necesito estar sola”).
El listado divide los sentimientos entre aquellos que indican que nuestras necesidades están siendo satisfechas (los que mostraré bajo “me siento bien”) y aquellos que indican que nuestras necesidades no están siendo satisfechas (los que mostraré bajo “me siento mal”).
Si tienes hijos, no dudes en animarles a comprender la amplia gama de sus emociones con nuevos términos.
| “Me siento bien” | “Me siento mal” (porque necesito…) |
| Abierto
Absorto Activo Afectuoso Afortunado Agradecido Alegre Alerta Aliviado Amigable Amoroso Animado Apacible Apasionado Atento Atraído Audaz Boyante Cálido Calmado Cariñoso Cómodo Compasivo Complacido Con ganas Confiado Conmovido Contento Curioso De buen humor Decidido Deleitado Descansado Deslumbrado Despejado Despierto Despreocupado Dichoso Divertido Efusivo Embelesado Emocionado En paz Encantado Entretenido Entusiasmado Equilibrado Esperanzado Espléndido Eufórico Excitado Expansivo Expectante Extasiado Exultante Fascinado Feliz Fuerte Generoso Gozoso Ilusionado Inspirado Interesado Intrigado Jovial Libre Ligero Lleno de energía Lleno de vida Lúcido Maravillado Motivado Optimista Orgulloso Radiante Realizado Reconfortado Regocijado Relajado Renovado Risueño Satisfecho Seguro Sereno Sociable Sorprendido Sosegado Tierno Tranquilo Valiente Vigoroso Vivo
|
Abatido
Abrumado Aburrido Acobardado Acongojado Afligido Agitado Agobiado Agotado Airado Alarmado Aletargado Alienado Alterado Amargado Angustiado Ansioso Apagado Apático Apenado Aprensivo Arrepentido Asqueado Asustado Atemorizado Aterrorizado Atribulado Aturdido Avergonzado Cansado Celoso Confuso Conmocionado Consternado Contrariado Culpable Débil Decaído Decepcionado Deprimido Desalentado Desanimado Desapacible Desasosegado Desazonado Desconcertado Desconfiado Desconsolado Descontento Descorazonado Desdichado Desencantado Desengañado Desesperado Desesperanzado Desgraciado Desilusionado Despechado Destrozado Desvalido Disgustado Distante Dolido Dudoso En estado de shock Enfadado Enfurecido Enojado Escandalizado Escéptico Estancado Exasperado Exhausto Fastidiado Fatigado Frustrado Furioso Harto Hastiado Herido Horrorizado Hostil Hundido Impaciente Impotente Incómodo Indeciso Indefenso Indiferente Indignado Inestable Infeliz Inquieto Inseguro Intranquilo Irritado Malhumorado Melancólico Molesto Nervioso Paralizado Pasivo Perezoso Perplejo Perturbado Pesado Pesimista Preocupado Presa del pánico Reacio Receloso Rencoroso Resentido Reticente Retraído Sobresaltado Solo Sorprendido Susceptible Temeroso Tenso Trastornado Triste Vencido |
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Nos vemos en la siguiente entrada. Gracias y que seas feliz 🙏💗
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