Listado imprescindible de emociones para continuar la frase “me siento…”

Listado imprescindible de emociones para continuar la frase “me siento…”

Cuanto más rico sea el lenguaje que verbalizas, mayores serán los matices a los que prestas atención con respecto al mundo y a ti mismo, lo cual ampliará las oportunidades que consigues ver en la realidad y te facilitará dar el siguiente paso en cada plano de tu vida.

En el ámbito de las emociones, es habitual que todo se reduzca a “me siento bien” o “me siento mal”, frases que resultan demasiado genéricas para ahondar en lo que sentimos y por qué lo sentimos. Ampliar, por tanto, el catálogo de emociones para continuar la frase “me siento…” con un listado de nombres propios, nos invitará a ser más conscientes de sus tonalidades para vivirlas y/o dejar de reprimirlas.

El objetivo del listado de emociones que encontrarás a continuación, perteneciente al trabajo de Marshall B. Rosenberg, creador de la Comunicación NoViolenta o CNV, no es el de documentar todas las emociones existentes, sino el de servir de herramienta para el autoconocimiento a la vez que para mejorar tu comunicación con terceros pues, comprendiendo lo que sientes, lo expresarás sin proyectar tus emociones e, igualmente, podrás conocer al otro mejor (nota la diferencia entre “me enfadas” y “me siento enfadada porque necesito estar sola”).

El listado divide los sentimientos entre aquellos que indican que nuestras necesidades están siendo satisfechas (los que mostraré bajo “me siento bien”) y aquellos que indican que nuestras necesidades no están siendo satisfechas (los que mostraré bajo “me siento mal”).

Si tienes hijos, no dudes en animarles a comprender la amplia gama de sus emociones con nuevos términos.

“Me siento bien” “Me siento mal” (porque necesito…)
Abierto

Absorto

Activo

Afectuoso

Afortunado

Agradecido

Alegre

Alerta

Aliviado

Amigable

Amoroso

Animado

Apacible

Apasionado

Atento

Atraído

Audaz

Boyante

Cálido

Calmado

Cariñoso

Cómodo

Compasivo

Complacido

Con ganas

Confiado

Conmovido

Contento

Curioso

De buen humor

Decidido

Deleitado

Descansado

Deslumbrado

Despejado

Despierto

Despreocupado

Dichoso

Divertido

Efusivo

Embelesado

Emocionado

En paz

Encantado

Entretenido

Entusiasmado

Equilibrado

Esperanzado

Espléndido

Eufórico

Excitado

Expansivo

Expectante

Extasiado

Exultante

Fascinado

Feliz

Fuerte

Generoso

Gozoso

Ilusionado

Inspirado

Interesado

Intrigado

Jovial

Libre

Ligero

Lleno de energía

Lleno de vida

Lúcido

Maravillado

Motivado

Optimista

Orgulloso

Radiante

Realizado

Reconfortado

Regocijado

Relajado

Renovado

Risueño

Satisfecho

Seguro

Sereno

Sociable

Sorprendido

Sosegado

Tierno

Tranquilo

Valiente

Vigoroso

Vivo

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Abatido

Abrumado

Aburrido

Acobardado

Acongojado

Afligido

Agitado

Agobiado

Agotado

Airado

Alarmado

Aletargado

Alienado

Alterado

Amargado

Angustiado

Ansioso

Apagado

Apático

Apenado

Aprensivo

Arrepentido

Asqueado

Asustado

Atemorizado

Aterrorizado

Atribulado

Aturdido

Avergonzado

Cansado

Celoso

Confuso

Conmocionado

Consternado

Contrariado

Culpable

Débil

Decaído

Decepcionado

Deprimido

Desalentado

Desanimado

Desapacible

Desasosegado

Desazonado

Desconcertado

Desconfiado

Desconsolado

Descontento

Descorazonado

Desdichado

Desencantado

Desengañado

Desesperado

Desesperanzado

Desgraciado

Desilusionado

Despechado

Destrozado

Desvalido

Disgustado

Distante

Dolido

Dudoso

En estado de shock

Enfadado

Enfurecido

Enojado

Escandalizado

Escéptico

Estancado

Exasperado

Exhausto

Fastidiado

Fatigado

Frustrado

Furioso

Harto

Hastiado

Herido

Horrorizado

Hostil

Hundido

Impaciente

Impotente

Incómodo

Indeciso

Indefenso

Indiferente

Indignado

Inestable

Infeliz

Inquieto

Inseguro

Intranquilo

Irritado

Malhumorado

Melancólico

Molesto

Nervioso

Paralizado

Pasivo

Perezoso

Perplejo

Perturbado

Pesado

Pesimista

Preocupado

Presa del pánico

Reacio

Receloso

Rencoroso

Resentido

Reticente

Retraído

Sobresaltado

Solo

Sorprendido

Susceptible

Temeroso

Tenso

Trastornado

Triste

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